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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到熱門購物網

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

像是【HP】國民超值系列 15吋筆電-金(i5-4G-1TB-獨顯-Win10) 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

零碎時間都不放過!6時段的燃脂運動

: (優活健康網編輯部/綜合整理)想照顧身材和健康,不要小看每天用零碎時間做運動的效果。美國醫界研究發現,生活中有意識的活動身體,和你半年來每週5天、每天做20~60分鐘有氧運動來比較(游泳或騎單車等),所減的體重和體脂肪幾乎一樣多。作息當中,你可以隨時藉用毛巾操來瘦身,而且選擇某些特殊時段當中的1分鐘做操,更能讓終極瘦身操的功效加倍!

1)飯後30分鐘後:有效減掉「體脂肪」,尤其晚餐後。

吃完飯30分鐘後,用1分鐘伸展動動身體,或倒垃圾、刷浴室,都有助身體分配熱量。尤其吃完晚餐,不要就坐躺著看電視或睡覺;因為飯後30分鐘起,小腸開始吸收養份,血糖濃度隨即上升,此時讓身體活動,或多做「手腳體操」,就不會囤積體脂肪。

2)下午4~6點間:每天身體「燃脂率」最高的時段。

每天下午4點,是一天中最適合減肥健身的時間。因為下丘腦的生理週期節律指揮,此時體溫達最高點(脈搏、血壓則最低),肌肉最溫暖、最有彈性,反應最快,力氣最大,運動燃脂率最棒。可多做「蹲抬動停、間隔強度高的操式」。

3)沖洗熱水澡時:提高體溫促進代謝,軟化脂肪。

洗熱水居家達人澡時,適合一邊做「拉筋伸展操式」,在溫度較高的空間運動,能加強新陳代謝,有效軟化脂肪。

4)準備睡覺之前:提高並在睡眠中延續「基礎代謝」。

就寢前,以下腹丹田調息,搭配幾個「大關節伸展操」,有鬆筋助眠效果。多做「腹部、肋骨鼓縮動作」,能帶動睡眠中臟腑繼續代謝,「睡覺也能瘦!」

5)早起未下床時:伸展活氧、拉長體態的好時機。

每天早上按下鬧鐘後,不要馬上起床,趁此時全身肌肉關節最鬆長的狀態,大字平躺在床上,「深緩的呼吸,一邊伸展全身筋骨」,只要1分鐘,就能喚醒細胞活躍,讓燃脂力暖機開工!

6)月經完後7天:選難度高的操式,塑身效果更棒。

女性「行經期」身體會消耗比平常多的能量,不宜過度運動減肥,可以初級的毛巾伸展操為主。最適當又有效的瘦身時間在月經後的黃金7天,因為身體代謝會變快,這幾天選擇「高難度的核心+手腳體操」,有助排油、排生理期水腫,體重可下降1~3公斤。

(本文摘自/1天只要1分鐘1個動作!瘦腰平腹提拉臀/蘋果屋出版)

美陸兩強對壘 台維持現狀難

: 中國時報【蔡致仁╱綜合報導】

在大陸崛起,台灣國際地位愈見限縮之際,美國《國家利益》(National Interest)雜誌近日再度刊登芝加哥大學政治學者米爾斯海默(John J. Mearsheimer)4年前文章《向台灣說再見》,並更改標題為更悲觀的《台灣,安息吧?》(RIP Taiwan?)。米氏認為,大陸不斷壯大,時間對台灣愈來愈不利,能夠維持現狀已是最佳的情況。

米爾斯海默在文中表示,大陸持續崛起除了企圖取代美國的霸權地位,也將帶給台灣極嚴重的後果。大陸不斷壯大,會讓台灣成為「大陸一部分」的未來牢不可破。在可預見的未來裡,台灣無法取得「法理上獨立」,因為大陸不容許。

法理上獨立 陸決不容許

米爾斯海默認為,台灣能夠期望的最佳情勢就是維持現狀,亦即「事實上獨立」。對台灣最壞的情況是在北京完全支配之下統一,不那麼糟的情況則是讓台灣保有部分自治權,如同香港。他指出,對於台灣最重要的問題,是在崛起的大陸面前,如何避免統一,並維持「事實上獨立」。

米氏並指出,如果大陸想支配亞洲,美國將會盡一切困住大陸,最後把它削弱到無力支配亞洲。美國也有很好的理由,讓台灣參與對抗大陸的聯盟,但隨著未來大陸的軍力愈來愈強,美台間無法長期維持這樣的關係。

美若棄台 重挫亞洲盟邦

米爾斯海默於2014年發表文章《向台灣說再見》(Say Goodbye to Taiwan)後,有人將之詮釋為米氏提出「棄台論」。但是在2015年6月,米爾斯海默與到訪芝加哥大學的民進黨總統參選人蔡英文座談時,主動澄清說「標題是編輯下的」,「棄台論」不是他的意思。他說,美國不應放棄台灣,因為台灣對美國有戰略重要性,若放棄台灣,包括日本在內的美國盟邦,對美國的信心也會受到極大衝擊。

米爾斯海默為著名的國際關係理論家,代表作為《大國政治的悲劇》,他提出「攻勢現實主義」(offensive realism)理論,描述大國間因安全競爭及無法確定他國之意圖,基於理性而試圖爭取霸權地位的互動。

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